Maten du äter ger dig näring och energi men hur nyttig den är beror på vad du konsumerar. Det är en fråga om livsstil och personliga val och kan ha stor påverkan på din hälsa. Ett intag av fel kost under en längre tid kan få allvarliga konsekvenser medan rätt mat inte bara gör dig friskare utan också gladare.

Studier har visat att maten kan påverka allt från vikten och hälsan till temperamentet och känslorna. Medan vissa ämnen kan göra dig entusiastisk och full av energi fungerar andra dämpande eller till och med deprimerande. Om du dessutom har drabbats av en ledsjukdom kan dina kostval få mycket positiva eller negativa effekter på dina knän, axlar och fingrar beroende på vad du äter. För mer djupgående information om artros och hur dina kostval kan påverka sjukdomsförloppet kan du läsa vidare här.

Minska på inflammationen

Då artrosen är en slags kronisk inflammation som bryter ner det skyddande brosket i lederna är det viktigt att äta mat som är anti-inflammatorisk och som därmed fungerar lugnande. Exempel på det är gurkmeja, ingefära och vitlök medan ämnen som bör undvikas är socker, spannmål och allt som blivit processat. En väl balanserad kost hjälper också kroppens naturliga immunförsvar att fungera väl, vilket i sin tur påverkar inflammationens styrka och spridning.

Bli lättare för ledernas skull

Alla experter är överens om att övervikt belastar lederna på ett för kroppen mycket svårt sätt. Ett vanligt råd från artros-specialister är att gå ner 5kg till en början. Låter det märkligt kan du prova på att bära på något som väger så mycket på dina axlar och gå eller springa ett par varv runt kvarteret. Du kommer genast märka hur stor skillnad de få kilona har på din kropp och hur påfrestande de är. Då artros kräver att du rör på dig mycket utgör en hälsosam kost och bättre kroppsvikt två av faktorerna i vägen mot förbättring.